(вокс) Брзо бледи и треба вам енергија? наравно,шоља кафеможе бити одлично за то, а студије су то показалеподне спава на послусуодлично за ваше здравље, али шта је још боље од кафе или дремке? Пијење а кафа и онда дрема. Звучи заиста контраинтуитивно, јер сви знамо кофеин квари вашу способност да спавате (у томе је цела поента), али трик је у томе што кофеин у кафи не делује одмах.
Ако можете стратешки да одредите време кафе и дремке, можете бити у несвести тих неколико грубих минута које тело проведе варећи кафу, каже видео из Вок-а изнад . И колико је то дуго? Потребно је око 20 минута да кафа стигне до танког црева, прође у крвоток, а затим стигне до мозга. Дакле, ако можете да одмерите да спавате само 20 минута од тренутка када сте попили кафу, требало би да се пробудите осећајући се прилично добро.
Како ово ради? Разлог зашто сте се уопште осећали лоше је молекул који се зове аденозин у вашем мозгу који је одговоран за то да се осећате уморно. Ми производимо различите количине аденозина током дана – он је нуспроизвод мождане активности, тако да ћете на крају радног дана вероватно искусити накупљање аденозина, који успорава ваше неуроне и чини да се осећате уморно.
Оно што кофеин ради је блокирање аденозина од везивања са рецепторима у мозгу. И ово је место где дремка заиста може помоћи. „Сјајна ствар код дремања кафе је то што сан природно чисти аденозин из мозга. Дакле, кофеин чак и не мора да се такмичи са аденозином да би се уклопио у те рецепторе,' каже видео тим Вокса.
Све то има смисла, теоретски, али шта кажу експериментални докази? Видео каже да не постоји много студија које се баве ефектима дремке кафе, али од неколико доступних, једна описује како су људи који су одспавали 15-минутну кафу направили мање грешака у симулатору вожње него да су само пили кафу, или само одспавали. Група за дремку за кафу је такође била доследније опрезна током симулације од осталих. Друга студија је показала да су људи који су спавали на кафи имали боље резултате у низу тестова памћења.
Дакле, како тачно планирате да одспавате кафу? Морате да одредите време за део кафе тако да не покушавате да заспите када кофеин почне да делује, и сигурно не желите да случајно уђете у дубље фазе сна. Погледајте Вок видео изнад да сазнају најбољу технику дремке за кафу, а чак имају и сјајне вести за оне који се боре да одмах заспу. Нема на чему.